кПЌплекс техМОческОх решеМОй О спецОальМых прОспПсПблеМОй Ўля ПбеспечеМОя безПпасМПстО зЎаМОя, а также ОЌущества О люЎей
<a href=https://tesla.market/product-category/zazemlenie/>кПМтур зазеЌлеМОя</a> ПрПхПЎя через грПЌППтвПЎ, тПкО ПбхПЎят электрОческОе О фуМкцОПМальМые сОстеЌы прПЌышлеММПгП Пбъекта. ЕслО Ма преЎпрОятОО Ме устаМПвлеМ кПЌплект МЗС, уЎар ЌПлМОО прОвПЎОт к заЌыкаМОю, взрыву, вПзгПраМОю сППружеМОя. Для стрПеМОй первПй, втПрПй категПрОО ПпасМПстО пПражеМОе ЌПлМОей чреватП техМПгеММПй О экПлПгОческПй катастрПфПй.

Как да отслабнете и какво да ядете и какво да избягвате?

Разговаряхме с някои водещи експерти, за да разберем това.

Пийте повече вода. Да, наистина.

Д-р Стефан Гайене, автор на книгата "Митът за диетата

"Най-лесният начин за отслабване, който се оказва и най-ефективен, е да замените калориите с вода", казва д-р Стефан Гайенет, автор на "Митът за диетата" и други книги.

Откъде знае това? Защото добавянето на вода вместо калории в диетата ви кара тялото ви да понижи нивата на инсулина - което ви принуждава да изгаряте повече калории.

Препоръчителното количество вода е около три литра - около един литър на всеки час (или около половин галон.

Трикът: придържайте се към това количество за продължителен период от време.

"Без значение колко тренирате или колко ядете, ако успеете да поддържате ниски нива на инсулина, ще отслабнете", казва Гайенет.


Що се отнася до хранителния аспект на този конкретен съвет, Гайенет казва, че консумацията на вода (заедно с определени видове протеини и въглехидрати наистина улеснява по-бързото усещане за ситост и поддържането на здравословно ниво на кръвната захар.

"Това вероятно е най-добрият сценарий, ако се опитвате да отслабнете", казва той.

Много по-предизвикателно - и вероятно по-ефективно - е да замествате храната с вода, когато сте на диета. Но ако се чувствате гладни и осъзнавате, че вероятно ядете твърде много от неподходящите видове храни, преминаването към вода може да бъде начин да спрете лошия модел на хранене.

Умствената яснота може да ви помогне да отслабнете.

Кокосова вода: Мит или чудо?

Забравете всички (вероятно безумни твърдения за здравето, които сте чували.

"Наистина няма причина да се смята, че пиенето на кокосова вода ще ви напраreduslim в аптеките (https://bg.reduslim.health/)и по-здрави, отколкото ако пиете обикновена чешмяна вода", казва д-р Дрю Рамзи, сертифициран лекар, лекар в спешно отделение и автор на "В синьо".

Рамзи казва, че когато хората търсят кокосова вода, те вероятно търсят най-видимата, осезаемо различна напитка на рафта.

"Но истината е, че кокосовата вода е просто още една вода с около една трета от калориите, които има средностатистическата чешмяна вода,

Thanks, this website is extremely helpful.

За да установят магическото време, изследователите са анкетирали близо 1400 души и са ги попитали кога спортуват и кога преяждат след тренировка.
Заключението е? Трябва да се упражнявате през първите два часа след като сте приключили с храненето.

"Когато се упражнявате през първите два часа след хранене, това помага да се намали калорийната реакция на организма след хранене", казва водещият автор на изследването Стефани Капелузо, доктор на науките, постдокторант по хранене в Университета на Алберта.
"Следователно е по-малко вероятно да приемете допълнително хранене, когато тренирате."

Идеалният прозорец за хранене: Изследователите установяват, че ако тренирате преди 15:00 ч., е по-вероятно да изядете по-малко калории след тренировка, а ако тренирате след 19:00 ч., е по-вероятно да изядете по-малко калории след хранене.

Прости начини за намаляване на теглото


Но не можете просто да "изберете време" - трябва също така да превърнете упражненията в навик и да се придържате към него. "Възможно е да има първоначално сътресение в тялото ви", казва д-р Майкъл Йенсен, доцент по медицина в Йейлското училище по медицина, който не е участвал в проучването.
"Но е необходимо време, за да свикне тялото ви с тази рутина."

Чудите се кога да тренирате? Не съществува универсално правило, което да пасва на всички. За да извлечете максимална полза от упражненията, трябва да съобразите това, което правите, с уникалните нужди на тялото си.
Ключът е да започнете бавно, казва Лорън Ашър, магистър по медицина, сертифициран специалист по холистично хранене и интегративно хранене в Ню Йорк.


Ето защо е важно да се вслушвате в сигналите на тялото си. Чувствате ли, че сте гладни през деня? Това е добър знак, че се нуждаете от гориво за тренировките си.

И обратното - изпитвате ли глад за неподходящи храни в неподходящо време? Това може да е знак, че не получавате правилната храна или че може би се прехранвате.


Ашър препоръчва редовно да се консултирате с тялото си, когато тренирате - не само веднъж или два пъти. "Носете със себе си дневник и записвайте физическите си усещания, как се чувствате, как тялото ви

Here is my web site ... reduslim състав (https://bg.reduslim.health/)

Good day, neat website you've presently.